BMR 기초대사량 계산기
세
cm
kg
기초대사량 (BMR)
1618 kcal
일일 소비량 (TDEE)
2508 kcal
목표별 권장 섭취량
체중 감량 (-500kcal)2008 kcal
체중 유지2508 kcal
체중 증가 (+500kcal)3008 kcal
계산 공식 (Mifflin-St Jeor)
• 남성: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) - 5×나이 + 5
• 여성: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) - 5×나이 - 161
• TDEE = BMR × 활동계수
활동계수: 비활동 1.2 ~ 매우활동적 1.9