물 섭취량 계산기
하루 권장 물 섭취량
kg
하루 권장 물 섭취량
2.5L
약 2,520ml
컵으로 환산
10컵
(250ml 기준)
시간당
158ml
(깨어있는 시간)
계산 공식
• 기본 섭취량 = 체중(kg) × 30ml
• 활동량 보정: 적음 ×1.0, 보통 ×1.2, 많음 ×1.4, 매우많음 ×1.6
• 더운 날씨: 추가 ×1.2
물 섭취 팁
• 아침 기상 시, 식사 30분 전 섭취 권장
• 소변 색이 옅은 노란색이면 적정
하루 권장 물 섭취량
하루 권장 물 섭취량
2.5L
약 2,520ml
컵으로 환산
10컵
(250ml 기준)
시간당
158ml
(깨어있는 시간)
계산 공식
• 기본 섭취량 = 체중(kg) × 30ml
• 활동량 보정: 적음 ×1.0, 보통 ×1.2, 많음 ×1.4, 매우많음 ×1.6
• 더운 날씨: 추가 ×1.2
물 섭취 팁
• 아침 기상 시, 식사 30분 전 섭취 권장
• 소변 색이 옅은 노란색이면 적정