수면 사이클 계산기
최적의 기상/취침 시간
시
분
잠자리에 들 시간
오후 9:45
9시간 수면 (6사이클)
오후 11:15
7.5시간 수면 (5사이클)
오전 12:45
6시간 수면 (4사이클)
오전 2:15
4.5시간 수면 (3사이클)
수면 사이클이란?
• 1 사이클 = 약 90분 (얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면)
• 사이클이 끝나는 시점에 일어나면 개운함
• 권장 수면: 5~6 사이클 (7.5~9시간)
• 잠드는 데 평균 15분 소요